Σε μια εποχή που η ζωή προβάλλεται μέσα από οθόνες, η αποσύνδεση μοιάζει σχεδόν αδιανόητη. Όλο και περισσότεροι έφηβοι δηλώνουν πως αισθάνονται άγχος, νευρικότητα ή μοναξιά όταν μένουν έστω και για λίγη ώρα χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο — ένα φαινόμενο που οι ειδικοί ονομάζουν «ψηφιακό άγχος αποσύνδεσης».
Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία του Ευρωπαϊκού Παρατηρητηρίου EU Kids Online (2024), το 61% των Ελλήνων εφήβων παραδέχεται ότι νιώθει αναστάτωση όταν δεν λαμβάνει άμεσα απαντήσεις στα μηνύματά του ή δεν έχει πρόσβαση στα social media.
Την ίδια στιγμή, η κοινή έρευνα ΕΛΣΤΑΤ και UNICEF Ελλάδας (Μάρτιος 2025) αποκαλύπτει πως σχεδόν οι μισοί έφηβοι ηλικίας 13–17 ετών περνούν πάνω από 6 ώρες την ημέρα online, ενώ 1 στους 3 αισθάνεται πίεση να παραμείνει συνεχώς συνδεδεμένος, από φόβο μήπως «χάσει κάτι».
Το φαινόμενο αυτό, γνωστό διεθνώς ως FoMO (Fear of Missing Out), έχει ενταθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.
Μελέτη του Εθνικού Κέντρου Τεκμηρίωσης (ΕΚΤ, 2024) καταγράφει αύξηση 23% στα περιστατικά άγχους που σχετίζονται με την υπερσυνδεσιμότητα, επηρεάζοντας τον ύπνο, τη συγκέντρωση και την κοινωνική συμπεριφορά των εφήβων.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει και η πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας (2025), σύμφωνα με την οποία ακόμη και μια 24ωρη “ψηφιακή αποτοξίνωση” μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους κατά 34% στους εφήβους συμμετέχοντες.
Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, το να μένει κάποιος offline «δεν είναι τιμωρία, αλλά μια ευκαιρία επανασύνδεσης με τον εαυτό του και τον φυσικό κόσμο γύρω του».
Στα ελληνικά σχολεία και τις οικογένειες, η ανάγκη για ισορροπία μεταξύ ψηφιακής και πραγματικής ζωής γίνεται πλέον πιο επιτακτική από ποτέ. Μικρά βήματα, όπως η αποχή από οθόνες πριν τον ύπνο ή η δημιουργία “offline” δραστηριοτήτων, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Το ζητούμενο δεν είναι να αποκοπεί η νέα γενιά από την τεχνολογία — αλλά να μάθει να τη χρησιμοποιεί χωρίς να χάνει τον εαυτό του/της μέσα σε αυτή.
#OfflineAnxiety #ΨηφιακήΖωή #Έφηβοι #UNICEF #EUkidsOnline #FOMO #DigitalDetox #Κοινωνία #Ελλάδα2025