Το άγχος αποτελεί, σχεδόν, το καθημερινό μας «ψυχικό 112».
Είναι μία παρατεταμένη κατάσταση ψυχικού και σωματικού «Alarm» το οποίο χρειάζεται να διαχειριστούμε προκειμένου να είμαστε λειτουργικοί και να υλοποιούμε τις επιθυμίες μας.
Οι αιτίες του άγχους ποικίλουν και η κοινή τους συνισταμένη είναι ότι, συνήθως, δεν αφορούν το «Τώρα» μας, την δεδομένη στιγμή μας, αλλά κάτι που αφορά μία παρελθοντική μας εμπειρία, την οποία σκεπτόμαστε διαρκώς, ή κάτι που αφορά το μέλλον μας και νιώθουμε:
- Ανασφάλεια
- Ανησυχία
- Αβεβαιότητα
Συμφωνείς;
Κάνε μία παύση δευτερολέπτων τώρα που διαβάζεις το κείμενο αυτό και φέρε στο μυαλό σου μία πρόσφατη στιγμή που βίωσες άγχος!
Κάνε τις τρείς κάτωθι ερωτήσεις στον εαυτό σου:
Τι το ενεργοποίησε; Τι άκουσες ή τι σκέφτηκες ή τι είδες;
Τι ήρθε να σου πει σαν σύμπτωμα την δεδομένη στιγμή;
Τι χρειάζεται να δεις ή να σκεφτείς διαφορετικά;
Και αφού απαντήσεις στις ερωτήσεις αυτές δες τρείς τρόπους να το διαχειριστείς άμεσα και να καθησυχάσεις την ωφέλιμη «αμυγδαλή σου»…
- Ενεργοποίησε την περιφερειακή σου όραση! Παρατήρησε μέσα στο χώρο που βρίσκεσαι τι υπάρχει γύρω σου… Είναι ένα υπέροχο πολύχρωμο βάζο… είναι η θέα από το μπαλκόνι σου… είναι μία αγαπημένη σου φωτογραφία από την καλοκαιρινή παραλία που επισκέφτηκες…
Με αυτό τον τρόπο δίνεις εντολή στον εγκέφαλό σου να εστιάσει κάπου αλλού εκτός από το άγχος σου…
- Σκέψου ποιο μπορεί να είναι το χειρότερο σενάριο σαν έκβαση στο θέμα που προκάλεσε το άγχος σου. Έχει συμβεί ξανά στο παρελθόν; Και αν ναι πώς ένιωσες μετά από λίγες ημέρες αφού το έβγαλες εις πέρας;
- Αναλογίσου τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη και κατέγραψε τα!
Το άγχος, όπως και όλα τα συναισθήματα, έχουν λόγο ύπαρξης στη ζωή μας και μας στέλνουν μηνύματα.
Ο τρόπος που θα διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας είναι η διαφορά που κάνει την διαφορά ως προς την ποιότητα της ζωής μας και την εσωτερική μας πληρότητα και γαλήνη!
άρθρο Πέγκυ Μουζάκη Mind Architect